Arquiteta de interiores dá dicas para deixar o quarto mais tranquilo e relaxante
Além de ser essencial para recuperar as energias gastas durante o dia, uma boa noite de sono também reduz o estresse, melhora o humor e a concentração e aumenta a imunidade. No entanto, apesar de muitos estarem a par dos benefícios de se ter um sono de qualidade, a realidade é a de que muitos brasileiros ainda assim sofrem com insônia. Segundo a Associação Brasileira de Sono (ABS), 73 milhões de pessoas têm problemas com insônia no Brasil, um total de 34% da população. Além das práticas já adotadas de combate à insônia, como a prática de atividades físicas, alimentação balanceada, meditação e banho morno, outra ferramenta que pode ajudar é a decoração de interiores. Segundo a arquiteta Aline Zanoni, o local onde se dorme pode influenciar positivamente no sono.
“A escolha do tom e da intensidade da iluminação do quarto, assim como a paleta de cores do projeto e até mesmo a disposição e organização dos móveis e do jogo de cama podem proporcionar um ambiente mais tranquilo e aconchegante, ajudando no relaxamento e bem-estar do corpo e da mente”, explica a profissional. A arquiteta destaca cinco sugestões que podem contribuir para isso:
1) Cores: Use e abuse de tons mais claros e sóbrios, como verde ou azul, por exemplo. O azul é uma cor relaxante, que influencia até mesmo a frequência cardíaca. Já o verde, deixa o ambiente mais fresco. Evite laranjas e vermelhos, por serem cores vibrantes e que estimulam a agitação.
2) Plantas: Sim, as plantas também são ótimas aliadas. Elas ajudam a purificar o ar e aumentam o nível de oxigênio. Além disso, ter a natureza por perto é neurologicamente comprovado que melhora a nossa saúde física e mental.
3) Iluminação: Atenção com a luz. A ausência de luminosidade é essencial para o sono, por isso, aposte em cortinas com blecaute e use luzes com tonalidades quentes. Luminárias e velas ajudam a criar um ambiente ainda mais acolhedor. Velas aromáticas também auxiliam a promover uma boa noite de sono, escolha versões suaves com aromas de lavanda, alecrim e sândalo, que são calmantes.
4) Jogos de Cama: Os arranjos de cama também são fundamentais, proporcionando conforto e relaxamento. Opte por materiais e tecidos naturais, predominantemente branco, e,de preferência sem estampa. Também é importante manter a cama arrumada, com os lençóis bem esticados, porque essa organização também gera uma sensação positiva e vontade de se recolher.
5) Silêncio: É uma questão imprescindível. Caso o seu quarto tenha uma janela de frente para uma rua movimentada, invista em um isolamento acústico nas paredes com drywall ou coloque janelas antirruído. Televisão também é um estímulo que prejudica uma boa noite de sono. Para quem não curte um ambiente totalmente silencioso, o ideal é investir em um aparelho de “ruído branco”, por exemplo, com sons mais tranquilos de natureza, como o cair da chuva.
